*क्या हम भोजन से पहले केला खा सकते हैं?*

*क्या हम भोजन से पहले केला खा सकते हैं?*

बहुत सारे लोग रात में केला  खा लेते हैं। केले को सेवन केवल सुबह और दोपहर तक ही करें। शाम को और रात मे केला न खाएं वरना आपको तेज खांसी हो सकती हैं। आयुर्वेद की मानें तो केला खाने का बेस्ट टाइम सुबह 8 बजे से लेकर 11 बजे तक होता है। आप ब्रेकफास्ट के बाद भी केला खा सकते हैं। केला पोषक तत्वों और मिनरल से भरपूर होता है। यह आपके एनर्जी लेवल को बढ़ाता है। मगर, आप रात में केला खा लेते हैं तो इससे आपको नींद नहीं आती। केले में आयरन तत्व भरपूर मात्रा में होता है, जिससे हीमोग्लोबिन बनता है और एनीमिया से लड़ने में मदद मिलती है। साथ ही इसमें ट्राइटोफन, विटामिन-बी 6 और विटामिन-बी भी मौजूद होता है। इस लिए इसे रात में डायजेस्ट करना भी आसान नहीं होता है। एक शोध के अनुसार, केला उन महिलाओं के लिए एक सुरक्षित विकल्प है जो बहुत मसालेदार स्ट्रीट फूड खाती हैं। मगर इसे रात में नहीं खाना चाहिए नहीं तो यह पेट में अल्सर बनाने और हार्ट बर्न करने का काम करता है।

            *केले के फायदे*

अगर आप रोज सुबह एक केला खाते हैं तो आपको एनर्जी लेवल हाई हो जाता है। दिनभर काम करने के बाद भी आप फ्रेश फील करते हैं और रात में अच्छी नींद भी आती है।

एक केले में सिर्फ 105 कैलोरी होती है। अगर आप चाहते हैं कि आप ब्रेकफास्ट में कम कैलोरीज लें तो आप दो केले और एक कप स्किम्ड मिल्क ले सकते हैं।

विटामिन और फाइबर से भरपूर केला खाने से आपकी त्वचा में ग्लो रहता है और जल्दी एजिंग समस्या नहीं सताती है।

अगर आपको कभी मीठा खाने का बहुत मन हो रहा हो तो आप केला खा सकते हैं इसमें नैचुरल शुगर होती हैं जो बॉडी को किसी भी तरह हानि नहीं पहुंचाती हैं।